Regular las emociones, evitar pensamientos distorsionados y entender el impacto que la salud mental tiene en la vida diaria fueron temas abordados por el psicólogo Enrique Corral durante su participación en el podcast "La alegría de vivir en sobriedad”, donde periódicamente se presentan contenidos orientados a la recuperación de las adicciones.

Según Corral, la clave para una vida equilibrada no es evitar el malestar emocional, pues este forma parte natural de nuestra vida, sino aprender a gestionarlo adecuadamente lo que es una tarea que requiere de apoyo especializado, como el que ofrece una comunidad terapéutica.

Uno de los puntos centrales que trató Corral fue la regulación emocional y explicó que la terapia no busca eliminar emociones como el miedo, la ira o la tristeza, sino que enseña a regularlas para evitar picos emocionales extremos que pueden generar malestar.

“Este enfoque permite que las personas puedan enfrentarse a los desafíos de la vida diaria sin sentirse desbordadas” explicó Corral y señaló que es natural sentir emociones negativas, pero aprender a gestionarlas es crucial para una vida más equilibrada.

En relación con esto, el psicólogo destacó el impacto de la salud mental en la vida diaria pues interviene en todas las áreas de la vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales.

Comentó que muchas veces, las personas subestiman su importancia, dándole prioridad a otras responsabilidades como el trabajo o las finanzas, sin embargo, enfatizó que una mente sana es fundamental para poder rendir adecuadamente en todos los aspectos de la vida.

Otro tema relevante que se abordó fue el sesgo de confirmación, un fenómeno que lleva a las personas a buscar evidencia que confirme sus creencias, distorsionando la realidad y, en muchos casos, generando ansiedad.

Por ejemplo, una persona que cree que no es querida en su entorno puede ignorar señales de afecto y centrarse únicamente en pequeños detalles que refuercen su creencia negativa, por lo que es importante estar conscientes de este tipo de sesgos y cuestionar las creencias automáticas que muchas veces nos hacen sufrir innecesariamente.

Además de los sesgos, Corral explicó que los pensamientos distorsionados son otro factor común que contribuye al malestar emocional y mencionó el concepto de “filtraje”, donde una persona se enfoca en un aspecto negativo de su vida, pierde de vista los aspectos positivos y puede generar una percepción desproporcionada de la realidad, aumentando el estrés y la ansiedad.

Para contrarrestar esto, Corral recomendó la autoevaluación regular, es decir, tomarse el tiempo para reflexionar sobre los pensamientos y emociones propios, con el fin de entender mejor el estado mental personal y evitar caer en este tipo de distorsiones.

Sobre las expectativas no cumplidas, como la falta de expresiones de cariño o atención, el experto explicó que pueden generar malentendidos y sufrimiento emociona, por lo que sugirió que las personas reflexionen sobre lo que esperan y los expresen de manera clara para evitar tensiones innecesarias en sus vínculos.

Un aspecto clave en el proceso terapéutico es cuestionar las creencias que causan malestar, por lo que Corral instó a no asumir lo peor sin fundamento y a buscar evidencia real que respalde las creencias antes de darles validez.

Finalmente, Enrique Corral resaltó la búsqueda de bienestar como el objetivo final de la terapia y el trabajo en salud mental, ya que el propósito es alcanzar un estado donde las emociones estén reguladas y las personas puedan vivir de manera más equilibrada, enfrentando los retos cotidianos con mayor resiliencia.

Para lograr esto, es fundamental contar con el apoyo adecuado, ya sea a través de la terapia individual o comunidades terapéuticas especializadas como Misión Zoe.